Crear hábitos

Crear hábitos es un método del Camino presentado en Switch que reduce la dependencia del cambio respecto al autocontrol de cada momento. Convierte una conducta útil y repetible en una rutina activada por su contexto.

Cuándo utilizarlo

• Para facilitar el mantenimiento de una conducta repetida.
• Para reducir la carga cognitiva del Jinete.
• Para apoyar una misión más amplia mediante una rutina sencilla.
• Para proteger el cambio cuando disminuya el entusiasmo inicial.

Origen

Chip y Dan Heath presentaron «Crear hábitos» como una de las tácticas de Allanar el camino en Switch: How to Change Things When Change Is Hard (2010). Su propuesta se apoya en investigaciones consolidadas sobre el comportamiento, según las cuales una acción repetida en un contexto estable puede llegar a activarse de forma automática. El método utiliza señales del entorno, desencadenantes de la acción y listas de control para ahorrar atención y facilitar la repetición de la conducta deseada.

En qué consiste

Un hábito es una asociación aprendida mediante la cual un contexto provoca cada vez más una conducta con menos deliberación consciente. Los hábitos se forman tanto si quienes lideran los diseñan como si no. Un hábito que favorece el cambio debe contribuir a la misión, vincularse a una señal fiable y ser lo bastante sencillo como para que adoptarlo no se convierta en otro cambio difícil.